■『図解ストレス解消大全 ～科学的に不安・イライラを消すテクニック100個集めました～』
新型コロナウイルス感染拡大の影響で私たちの生活は様変わりし、これまでに無く大きなストレスを抱えることになりました。それ以前にも、職場や家庭での人間関係をはじめ、激しくなる情報化社会の波などにのまれながら日々ストレスと戦ってきた私たちですが、ニューノーマルと呼ばれる時代に突入し、ますます複雑化するストレッサーに立ち向かうために、「ストレス対策」はもはや必須と言えるでしょう。
『図解ストレス解消大全 ～科学的に不安・イライラを消すテクニック100個集めました～』は、ストレスフルな現代社会を生き抜くための具体的なノウハウを100個集めた1冊です。それらは全てスタンフォード大学やハーバード大学など、名だたる名門大学による最先端の化学的研究で100％実証済みのテクニックですが、とは言え小難しくはなく、どれも気軽に日常生活で取り入れられるものばかり。チャプター1から7まで、「朝」「仕事中AM」「仕事中PM」など、一日を通してルーティンで実践できる構成となっており、お金も時間もかからず、誰にでもすぐに試せる方法揃いです。ストレス対策に欠かせない「人間関係」の項目もしっかり組み込まれていて、怒りを覚えた時や落ち込んだ時の対処法、同調圧力に屈しないための方法など、コロナ禍を生きるいまの私たちに役立つ内容が満載。大学などで実際に行った実験の内容や心理学的な側面からの解説も読み応えがあります。
気になるチャプターや自分にしっくりくるものだけをピックアップして読むことも出来るので、ゆっくり読書する時間が取れない方にもおすすめ。項目ごとに“まとめ”があり、図解付きで説明してくれている点も分かりやすく、ユニークなイラストも気持ちをホッとさせてくれるので、心に元気を取り戻したい時や一刻も早くストレス対策を見つけたい時にも、ぜひ手に取っていただきたい1冊です。
 |