■『超ストレス解消法 イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド』
「お酒」「カラオケ」「ショッピング」…。ストレス社会と言われる今、人はそれぞれに山ほどある「ストレス解消法」の中から、何らかの対策を行っているものだ。しかし、それは一時的な効果しかなく、根本的解決には至らないー。
2019年5月 J-CASTニュースで取り上げられた『超ストレス解消法-イライラが一瞬で消える100の科学的メソッド-』（鉄人社）は、ハーバードやスタンフォードといった一流の研究機関が実証した、最先端のストレス解消法だけをピックアップ。本当に効く100のメソッドをまとめた一冊だ。
特徴は、100ものメソッド載っている点。その一つ一つに「科学的信頼度」「手軽さ」「即効性」「効果の高さ」「持続時間」の5項目からなるレーダーチャートが設けられており、これを参考にして自分が求めるものを探し実践することが可能となっている。
すべてのテクニックは、著者でサイエンスライターの鈴木祐氏自らが実践し“短時間”で“簡単に試せる”ものばかり。著者は、「ストレス対策は質より量だ」と断言。ストレスには個人差があり、その解消法もみんなバラバラで多ければ多いほどよい。一番重要なのは、「自分に効く」ものを知ること。本書の最終ゴールは、心がどんなダメージを受けても、すぐに立ち直れる無敵のメンタルを手に入れることだ、という。
本当に自分に合ったストレス解消法を見つけることが出来れば、不要なストレスに悩まされる日々から解放されるかもしれない。
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